اضطراب جدایی در بزرگسالان و راه حل درمان آن

اضطراب جدایی در بزرگسالان با علائمی مشابه اضطراب کودکان در سنین رشد بین 6 الی 3 سالگی خودش را نشان می دهد. گاهی افراد بزرگسال نیز مشابه کودکان دچار استرس و تنش های خاصی بر اثر جدایی از عزیزانشان می شوند. بروز طلاق، جدایی از کودکان و حیوانات خانگی منجر به اختلالات ناگوار در روند زندگی آن ها می شود و برای ساعات طولانی ذهنشان را درگیر می کند. حتی می تواند روی توانایی های فردی تاثیرگذار باشد و شخص نتواند به خوبی مسئولیت های کاری خود را انجام دهد. 

اگر نگران عزیزان خود هستید، خوب است با علائم اضطراب جدایی در بزرگسالان آشنا شوید تا زمانی که دور از دسترس قرار دارید، سطح تنش و استرس را از آن ها دور نگه دارید. مخصوصا اگر پدر و مادر عزیزتان دچار اضطراب شدید هستند و حملات پانیک را تجربه می کند. 

اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان چیست؟

اضطراب جدایی بزرگسالان به خاطر جدایی ناخودآگاه از عزیزان، همسر، فرزند، دوست و هر فرد عزیز دیگری رخ می دهد و با استرس و تنش زیادی همراه است. حتی فکر کردن در مورد جدایی می تواند با خودش استرس داشته باشد. 

اضطراب جدایی یکی از اتفاقات رایجی است که در مراحل رشد کودک ایجاد می شود. مطمئنا بارها دیده اید، کودکان نوپا برای رفتن به بغل افراد دیگر و غریبه دچار نگرانی خاصی می شوند و تصور می کنند قرار است فاصله بین آن ها و والدینشان ایجاد شود. اما به مرور زمان این اضطراب از بین می رود و بعد از سن سه سالگی کاملا محو می شود. اگر اضطراب جدایی تنها مختص کودکان است، اما گاهی اوقات افراد بزرگسال را در هر سنی با خودش درگیر می کند.

طبق وب سایت: counsellinginmelbourne.com.au

اضطراب جدایی به دلیل جدایی از یکی از عزیزان، مانند همسر، شریک زندگی، فرزند یا مراقب، ایجاد می‌شود. حتی فکر جدایی نیز ممکن است باعث اضطراب شود. اضطراب جدایی بخشی طبیعی از رشد دوران کودکی است. طبق گفته کلینیک مایو، اضطراب جدایی معمولاً تا زمانی که کودک به سه سالگی می‌رسد، از بین می‌رود. اگرچه همین احساسات در کودکان بزرگتر و بزرگسالان کمتر رایج است، اما اضطراب جدایی می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد.

علائم اضطراب جدایی در بزرگسالان

تصور کنید قرار است از نزدیک ترین فرد زندگی تان برای مدتی دور بمانید. چه نگرانی هایی به ذهنتان می آید؟ آیا دائما درگیر این موضوع می شوید که قرار است اتفاق ناگواری برایش رخ دهد؟ اگر این چنین هستید باید برای درمان اضطراب در بزرگسالی راهکاری پیدا کنید. 

در موارد زیر با اصلی ترین علائم اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان اشاره می کنیم: 

• هنگام جدایی نسبت به بروز اتفاق ناگوار نگران هستید. 
• بعد از جدایی، تمرکز کافی در انجام امور روزمره را ندارید.
• دائما عصبی هستید یا از بی قرار بودن در موقعیت های مختلف خسته می شوید. 
• احساس وحشت دارید. 
• با ضربان قلب بالا، تعریق و تنفس مداوم روبرو می شوید.

برخی افراد هنگام تجربه اضطراب جدایی با حملات شدید ترس و نگرانی روبرو می شوند و حتی ممکن است بدنشان با واکنش های فیزیکی غیرطبیعی مانند تپش قلب و تنفس بسیار سریع همراه باشد. برای همین مراقبت از سالمند و بزرگسالان که دچار این علائم می شوند، اهمیت دارد.

علت اضطراب جدایی در بزرگسالان چیست؟

اضطراب جدایی در مشکلات و اتفاقاتی که طی زندگی خود گذرانده اید، ریشه دارد. براساس مشاهدات، افراد دارای وسواس فکری شدید، بیشتر در معرض خطر این عارضه در سنین بزرگسالی قرار دارند و اضطراب اجتماعی از دیگر اختلالاتی است که می تواند زمینه ساز ترس از جدایی باشد. 

در موارد زیر بیشتر به دیگر عوامل بروز اضطراب جدایی در سنین بالا اشاره می کنیم: 

• از دست دادن عزیزان در دوران کودکی 
• آسیب دیدگی بالا هنگام رویایی با استرس و اضطراب 
• تغییرات پیش آمده در زندگی مانند دور بودن از خانواده برای تحصیل
• اختلالات شخصیتی 
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

برای تشخیص این اختلال، پزشک معاینات لازم را انجام می دهد و حتی ممکن است از راهنمایی های تشخیصی و آماری کمک بگیرد. همچنین این ترس باید با گذشت زمان همچنان ادامه داشته و به حدی شدید باشد که روی عملکرد اجتماعی و مسئولیت های فردی تاثیر منفی بگذارد. 

درمان اضطراب جدایی در بزرگسالان + 5 راهکار مؤثر

فرقی نمی کند علائم اضطراب جدایی کم یا شدید باشد، برخی راهکارها می تواند به درمان اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان کمک کند. در موارد زیر به راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب جدایی در بزرگسالی می پردازیم: 

• درک موقعیت ها

در اولین قدم، محرک های اضطراب جدایی را بشناسید. ببینید در چه موقعیت هایی دچار اضطراب و تنش شدید می شوید. مثلا، هنگام فکر کردن در مورد ترک یکی از افراد خانواده از خانه.

این کار کمک می کند در موقعیت های حساس شناخت بیشتری نسبت به خود داشته باشید و بدانید قرار است در چه مواقعی احساسات منفی را از خود دور نگه دارید.

• افکار منفی را جایگزین کنید.

حال که موقعیت های اثرگذار و افکار نادرست را شناسایی کردید، نوبت به مقابله با آن ها می رسد. سعی کنید افکار منفی را کنار بگذارید و آن ها را افکار مثبت جایگزین کنید. 

برای مثال، زمانی که یکی از اعضای خانواده به بیرون می رود، به جای فکر کردن به احساسات ترس از خودتان سؤال کنید: آیا این افکار به واقعیت تبدیل می شود؟ خیلی سریع متوجه می شوید احساساتتان غیرمنطقی است و از اضطراب جدایی کمی فاصله می گیرید. 

• پذیرش موقتی بودن اضطراب جدایی 

به‌جای این که روی اضطراب جدایی تمرکز کنید، شادی بعد از اتمام جدایی را در نظر بگیرید. یا می توانید به نگرانی های گذشته نگاه کنید، آیا به پایان نرسید؟ به امید کنار گذاشتن ترس و استرس ها، به سمت آینده شاد قدم بردارید. 

• سرگرم باشید. 

مواقعی که با علائم اضطراب جدایی در بزرگسالان روبرو می شوید، حواس خود به کارهای مورد علاقه تان پرت کنید. برای مثال، فیلم تماشا کنید، موسیقی گوش دهید و با فردی قابل اعتماد صحبت کنید. انجام کارهایی مانند یوگا، مدیتیشن، پیاده روی و … به بهبود افکار منفی کمک می کند. 

• از فرد متخصص کمک بگیرید

اگر کسی را ندارید با او هم صحبت شوید یا درگیری احساساتتان بعد از جدایی بسیار شدید است، از پرستاران مجرب ناجی کمک بگیرید. صحبت کردن با همدم سالمند حرفه ای بر کاهش اضطراب ها و ترس های روزمره ناشی از دوری تاثیرگذار است. حتی گاهی اوقات حضور پرستار خانگی و هم صحبتی با او می تواند جای خالی را پر کند و حمایت های لازم را برایتان انجام دهد.

همدم سالمند برای کاهش اضطراب جدایی سالمندان از مرکز پرستاری ناجی

اختلال جدایی در بزرگسالان همانند دیگر اختلالات اضطرابی زندگی فردی را با چالش های متعددی روبرو می سازد. خوشبختانه با تکنیک های معرفی شده تاحدودی می توان این اختلال را برطرف کرد و از تشدید آن پیشگیری نمود. اما اگر خود یا یکی از افراد مهم زندگی تان دائما درگیر افکار منفی ناشی از جدایی هستید، بهتر است از خدمات پرستاری در منزل ناجی کمک بگیرید و مشکل اصلی را ریشه یابی کنید.

سوالات متداول در خصوص اضطراب جدایی در بزرگسالان

در چه سنی از بزرگسالی با اضطراب جدایی روبرو می شویم؟

این اختلال در بزرگسالان در هر سنی رخ می دهد، اما زمان دقیق آن در دوران های سخت است که فرد با احساسات شدید، جدایی از همسر و از دست دادن عزیزان مقابله می کند. 

آیا اضطراب در بزرگسالان نیاز به درمان دارد؟

اکثر مواقع، این مشکل با راهکارها و تکنیک های کنترل اضطراب رفع می شود. اما گاهی با افسردگی و اختلالات روانی دیگر همراه است و نیاز به درمان جدی دارد. 

آیا اضطراب جدایی در بزرگسالی یک بیماری روانی است؟

این اختلال نوعی مشکل روانی است که در میان کودکان بیشتر رواج دارد.

بهترین درمان برای اضطراب جدایی در بزرگسالان کدام است؟

روش CBT یا استخدام برای نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل یکی از بهترین راهکارها برای مقابله با اختلالات اضطرابی و استرسی است که فرد مهارت های لازم برای کاهش علائم را به مرور زمان یاد می گیرد.