در کشور ما اکثر مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند. نقش ویتامین D برای استحکام و شکلگیری در کودکی و حفظ و ثبات آن در سالمندی انکار نشدنی است. بخصوص که امروزه بهترین ویتامین برای مقاوم شدن بدن نسبت به ویروس کرونا ویتامین D شناخته شده است. اهمیت مصرف ویتامین دی در سالمندان و مکمل های آن برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها واجب است و باید مورد توجه خانواده ها و پرستار سالمند باشد.
منابع غذایی که ویتامین دی دارند کدامند؟
منبع اصلی دریافت ویتامین دی در بدن انسان نور خورشید است. اما بیشتر مردم ایران و به خصوص سالمندان به دلیل زندگی شهری و آپارتمانی از نور کافی خورشید در طول روز بهره نمی برند و به مرور دچار کمبود ویتامین D می شوند و باید این خلع را با خوردن مواد غذایی مقوی و حاوی ویتامین D به شرح زیر جبران کنند.
1-فراورده های شیر و غلات در صبحانه
2- ماهی های چرب و روغن کبد ماهی
3-تخم مرغ و قارچ ها
4- بعضی از آب میوه ها
5- قرص و مکمل های ویتامین D
کسانی که خیلی بیشتر در معرض دریافت نور خورشید قرار می گیرند نیازی به جذب بیشتر ویتامین دی از طریق قرص ها و مکمل ها ندارند. بررسی ها نشان می دهد بیش از 60 درصد مکمل های ویتامین D همراه روغن و چربی قابل جذب بوده و بهتر از با مشورت پزشک مصرف شود همچنین افرادی که کمبود آهن دارند فرایند جذب در آن ها کاهش می یابد.
خانواده ها و پرستار در منزل باید با چیدن یک برنامه غذایی برای سالمندان باید کمک کنند تا آنها ویتامین D را دریافت کنند.متخصصین بر این باورند که باید در ابتدا باید سعی شود با خوردن مواد غذایی مناسب ویتامین دی جذب شود اگر به دلایلی این اتفاق نیفتاد سپس از قرص و مکمل های ویتامین دی به عنوان جایگزین استفاده شود
خانواده ها و پرستاران سالمند در منزل باید با چیدن یک برنامه غذایی برای سالمندان باید کمک کنند تا آنها ویتامین دی را دریافت کنند.متخصصین بر این باورند که باید در ابتدا باید سعی شود با خوردن مواد غذایی مناسب ویتامین دی جذب شود اگر به دلایلی این اتفاق نیفتاد سپس از قرص و مکمل های ویتامین دی به عنوان جایگزین استفاده شود.
چه افرادی در معرض کمبود ویتامین دی هستند؟
1- سالمندان بالای 50 سال که بیشتر در منزل هستند.
2- کسانی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و البته که باید از حضور مستقیم زیر اشعه خورشید به طور طولانی مدت هم اجتناب کرد.
3- افرادی مشکل کلیه و معده دارند و نمی توانند به خوبی از مواد غذایی ویتامین دار مصرف کنند.
4- کسانی که پوست تیره ای دارند و همچنین گیاه خواران و کسانی که با مصرف لاکتوز مشکل دارند.
عوارض کمبود ویتامین دی در سالمندان چیست؟
سالمندان به دلیل بعضی مشکلات گوارشی نمی توانند از مواد غذایی به راحتی استفاده کنند. همچنین به دلیل کاهش توده چربی پوست نمی تواند به خوبی سنتز نور خورشید را برای ویتامین D انجام دهد.
درد و پوکی استخوان
خستگی افسردگی و بی حوصلگی
سرطان روده بزرگ و سرطان سینه و پروستات
شکستگی ها و درد های عضلانی
فشار خون قند خون و دیابت نوع 1 و 2
روماتیسم و بیماری های التهابی
بیماری های قلبی و عروقی
خدمات پرستاری ناجی با توجه به سابقه ایی که در زمینه های تخصصی پرستار سالمند، مراقب بیمار، و پرستار کودک و پرستار نوزاد دارد. شما را در انتخاب پرستار مطمئن و مناسب با درخواست شما راهنمایی می کند. همچنین شما عزیزان می توانید به صورت رایگان و 24 ساعته با کارشناسان ما در ارتباط باشید تا بهترین مشاوره را در زمینه خدمات پرستاری از مرکز پرستاری ناجی دریافت کنید. 02188464000
چقدر خوبه که الان تو اینترنت همه جیز رو میشه پیدا کرد. قبلا باید کلی میگشتیم تا کسی رو پیدا کنیم که بهمون چیزی یاد بده یا مثلا واسه لوله بازکنی برچسب ها رو زیر و رو میکردیم که آیا یه آدم مطمئن واس چاه بازکنی پیدا میشه یا نه ولی الان دیگه از شیر مرغ تا جون آدمیزاد تو اینترنت هست. از اطلاعات عمومی ساده گرفته تا انواع آموزش های فنی و… رو میشه از تو اینترنت پیدا کرد. مرسی از مطلبتون که بدردمون خورد.