دسته بندی ها: تعطیلات

کرونا در سالمندان و نکات پیرامون آن

خطر کرونا در سالمندان

به طور کلی سالمندان بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری­های عفونی تنفسی و عوارض ناشی از این بیمار­ی­ها قرار دارند. ویرووس کرونا (کووید-19) نیز که یک بیماری تنفسی است می­تواند برای این دسته از افراد خطرات بیشتری را به همراه داشته باشد.

بر اساس تحقیقات نیز 80 درصد افرادی که از این ویرووس در چین دچار مرگ شده ­اند. بالای 60 سال سن داشتند. البته این بدین معنا نیست که هیچ یک از افراد سالمند از این ویرووس جان سالم به در نمی­برند، بلکه به این معناست که باید بیشتر مراقب باشند، چون بالا رفتن سن توانایی بدن برای کنار آمدن با بیماری و بهبودی از آن را سخت­تر می­کند.

علائم کرونا

برای تشخیص هر چه سریع­تر این بیماری بهتر است که با نشانه­ های آن آشنا باشیم. کرونا علائم بسیار گسترده ­ای دارد که ممکن است بین 2 تا 14 روز خود را نشان دهند. افرادی با نشانه­ های زیر ممکن است کرونا داشته باشند. و بهتر است تا زمان قطعی شدن بیماری یا عدم بیماری، خود را به مدت دو هفته در خانه قرنطینه کنند.

  • تب و لرز
  • سرفه (عموماً سرفه ­های خشک)
  • تنگی نفس
  • خستگی
  • از دست دادن حس بویایی یا چشایی
  • سردرد
  • اسهال
  • بدن درد
  • گلو درد
  • آبریزش بینی
  • حالت تهوع یا استفراغ

 

راه های انتقال کرونا

کرونا به راحتی از شخصی به شخص دیگر منتقل می­شود. رایج ­ترین راه ­های انتقال این بیماری عبارتند از:

  • ارتباط نزدیک افراد با یک دیگر (کمتر از 1.5 متر)
  • از طریق پخش شدن ترشحات تنفسی فرد ناقل بیماری زمانی که عطسه یا سرفه می­ کند. هر چند این ترشحات با نفس کشیدن و حرف­ زدن هم می­ توانند منتقل شوند.
  • افراد ناقل بدون علامت هم می­توانند باعث پخش شدن ویرووس شوند.
  • تجمع افراد در مکان­ های سر بسته با تهویه ­ی نامناسب

مراقب سالمند

استخدام مراقب بیمار

راه­های پیش­گیری از ابتلا به کرونا

سالمندان در دوران کرونا با انجام موارد زیر می توانند از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند:

  1. تا جایی که می­توانید در خانه بمانید.

به هیچ وجه از خانه خارج نشوید مگر این که ضروری باشد. در شرایط فعلی خانه­ ی شما امن ترین مکان برای پیشگیری از ابتلا به ویرووس کرونا است. از دورهمی­ ها و سفر خودداری کنید و در خانه بمانید. در صورت امکان برای خرید روزانه از سرویس ­های آنلاین یا تلفنی استفاده کنید و یا از دوستان و خانواده بخواهید که برای شما خرید کنند و جلوی درب منزلتان بگذارند.

  1. حتماً از ماسک استفاده کنید.

اگر مجبور بودید برای خرید کردن و یا انجام کارها شخصاً از خانه خارج شوید سعی کنید از فروشگاه­ های خلوت خرید کنید و از رفتن به مکان­های شلوغ بپرهیزید. زمانی که بیرون از منزل هستید از دیگران حداقل 1.5 متر فاصله بگیرید و در مکان­های عمومی حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید. از دست زدن به سطوحی که توسط افراد زیادی لمس می­شوند مانند دکمه­ های آسانسور و دستگیره ­ی در تا جای ممکن خودداری کنید و یا از دستمال کاغذی یا یک شئ استفاده کنید و به سرعت دست­های خود را بشویید یا با الکل ضدعفونی کنید.

  1. دست­هایتان را مرتب بشویید.

وقتی دستتان را به سطحی آلوده می­زنید و بعد دستتان را به چشم، بینی و یا دهانتان می­زنید این آلودگی وارد بدن شما شده و شما را بیمار می­کند. بلافاصله بعد از برگشتن به خانه دست­هایتان را بشویید. بهتر است از صابون مایع استفاده کنید چون ممکن است آلودگی­ ها روی سطح صابون جامد بماند. حداقل 20 ثانیه دست­هایتان را به طور کامل بشویید: روی دست­ها، بین انگشتان، پشت دست­ها و زیر ناخن­ها. اگر جایی هستید که امکان شستن دست­ها را ندارید می­توانید از مواد ضدعفونی­ کننده دست که حاوی حداقل 60 درصد الکل هستند استفاده کنید.

  1. سطوحی که در معرض تماس هستند را مرتب ضدعفونی کنید.

سطوحی مانند میز، دستگیره­­ ی درها، کلید برق، تلفن، صفحه­ کلید و شیرآب که افراد زیادی به آنها دست می­زنند باید مرتب ضدعفونی شوند. مواد ضدعفونی­ کننده حاوی حداقل 70 درصد الکل می­توانند مؤثر باشد. ضدعفونی کردن موبایل خود را نیز فراموش نکنید.

  1. مهمانی­ ها و دورهمی ­ها را به حداقل برسانید.

از آنجا که افراد می­توانند ناقل این ویرووس باشند و هیچ­ گونه علائمی نداشته باشند، بهتر است ارتباط با دیگران را به حداقل برسانید. اگر برای انجام کارهای روزمره نیاز به حضور فردی دارید حتماً مطمئن باشید که موارد بهداشتی را رعایت می­کنند و برای شما خطری ندارند. چون ممکن است بروز این بیماری حتی تا 14 روز نیز به طول بیانجامد.

پرستارسالمند

پرستار سالمند در تهران

پرستاری از سالمندان در دوران کرونا

اگر شما فردی هستید که از سالمندان مراقبت می­کنید. یا با آن­ها زندگی می­کنید، این وظیفه­ ی شماست که تمامی موارد بهداشتی را رعایت کنید. تا هم از ابتلای خود و هم مبتلا شدن آن­ها به این ویرووس جلوگیری کنید.

  • به طور مرتب سلامتی خود را چک کنید چرا که انتقال ویرووس کرونا از بدن شما به بدن افراد این گروه حساس می­تواند به قیمت جان آن­ها تمام شود.
  • با مشاهده ­ی کوچک­ترین نشانه­ های بیماری فوراً با پزشک مشورت کنید. در موارد اورژانسی با هماهنگی قبلی آن­ها را به مراکز درمانی ببرید.
  • به تغذیه­ ی آن­ها توجه کنید. در این دوران باید بیش از پیش غذاهای سالم و مقوی بخورند.
  • مطمئن باشید که این افراد در فضایی با تهویه­ ای مناسب قرار دارند. باز گذاشتن پنجره و ایجاد جریان هوا می­تواند ویرووس را از محیط اطراف آن­ها دور کند.

 

اگر از فرد مبتلا به کرونا پرستاری می کنید، نکات مطرح شده در این مطلب می تواند به شما کمک کند. هم چنین اگر برای نگهداری از سالمندان عزیز خود در این دوران نیاز به کمک دارید، مرکز پرستاری ناجی با نیروهای حرفه­ ای و مجرب آماده ­ی ارائه­ ی خدمات به شما عزیزان می باشد.

 

 

سالمندان از خانه چه می‌خواهند؟

پرستار سالمند

در فرهنگ ما وجود بزرگ‌ترها در خانه نشانه برکت در خانه است. اما نگهداری از سالمندان در خانه کار آسانی نیست و نیاز به توجه و دقت کافی دارد.بررسی‏ ها نشان داده است سالمندانی که در خانه از آنها نگهداری می‏ شود . از نظر جسمی و روانی ‏وضع بهتری دارند و بیشتر از زندگی‏شان لذت می‏برند. استقلال و آزادی عمل بیشتر، امکان مطالعه، صحبت کردن با افراد خانواده، دیدن دوستان و آشنایان و احساس تعلق به خانواده موجب می‏شود سالمندان در خانه احساس بهتری داشته باشند اما از آنجا که در این سن اغلب افراد تحرک کمتری دارند و بیشتر ساعات روز را در خانه هستند، از بیماری‏های مزمن رنج می‏برند و قدرت بدنی و حواس‏شان از دوران جوانی ضعیف‏تر است. بهتر است محیط خانه را برای راحتی و آسایش بیشتر آنها آماده و نکات ایمنی را در خانه رعایت کرد…

پرستار سالمند

طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‏های آمریکا لیز خوردن و افتادن از علل اصلی حوادثی است که سالمندان در خانه دچار آن می‏شوند و پس از آن حریق و سوختگی دومین علت حوادث خانگی سالمندان است. برای پیشگیری از این حوادث در خانه لازم است اقداماتی در خانه انجام دهید.

پرستار سالمند

پیشگیری از افتادن و لیز خوردن

افتادن و لیز خوردن از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین حوادث خانگی دوران سالمندی است. سالمندان اغلب دچار پوکی استخوان هستند و در صورت زمین خوردن استخوان‏هایشان زودتر دچار شکستگی می‏شود و طول دوره درمان هم اغلب طولانی است. برای پیشگیری از حوادث احتمالی بهتر است احتیاط‏ های لازم را انجام دهید.

  • حمام: اغلب سالمندان در حمام در اثر سرگیجه یا برهم خوردن تعادل زمین می‏خورند، لیز می‏خورند و دچار آسیب و حادثه می‏شوند. بنابراین انجام اقدامات ایمنی در خانه اهمیت زیادی دارد. بهتر است کف حمام را با کف‌پوش‏های پلاستیکی بپوشانید از صندلی و چهارپایه مناسبی در حمام قرار دهید و در کنار شیر آب و دوش حمام هم برای حفظ تعادل دستگیره و میله نصب کنید.

پرستاری در منزل

  • پله‏ ها: بعد از حمام پله ‏ها یکی از نقاط پرخطر است بنابراین راه پله‏ ها باید نور کافی داشته باشد. همچنین برای حفظ تعادل بهتر است میله‏ هایی در دو طرف پله نصب شود. به علاوه می‏توانید برای دید بهتر کناره‏ ها و لبه پله‏ها را با نوارهای شب‏رنگ بپوشانید.

فرش‏ها و کف پوش‏ها: بهتر است تمام قسمت کف اتاق‏ها با فرش و موکت پوشیده شده باشد. سرامیک و سنگ به خصوص بعد از تمیز شدن یا خیس شدن لیز می‏شوند. در قسمت‏های بدون فرش و موکت حتما از کف‌پوش‏های پلاستیکی ضداصطکاک استفاده کنید. زیر قالیچه ‏ها و موکت‏ها حتما از پلاستیک‏های مخصوص کم کردن اصطکاک یا همان ترمز فرش استفاده کنید.

  • برداشتن موانع: در خانه ‏هایی که سالمند در آن زندگی می‏کند باز بودن مسیرها و راه‏های عبور و مرور خیلی مهم است. مبلمان، بوفه، میز و مجسمه ‏ها و چراغ‏های پایه دار را از سر راه بردارید.

روشنایی و نور کافی: در سنین بالا دید افراد کمتر می‏شود بنابر این بهتر است در همه جای خانه به‌خصوص حمام، راهرو و پله ‏ها نور و روشنایی کافی وجود داشته باشد.

  • ارتفاع مناسب: فراموش نکنید سالمندانی که روی صندلی چرخ‌دار هستند یا قدشان خمیده شده و از عصا استفاده می‏کنند، محدوده دسترسی محدودتری دارند و باید ارتفاع دستگیره ‏ها و سطح میزها و کابینت‏ها برای آنها متناسب شود.
  • نصب دستگیره‏ های آسان: برای سالمندانی که به علت آرتروز و دردهای استخوانی گاهی نمی‏توانند به خوبی از انگشتانشان استفاده کنند بهتر است از دستگیره ‏هایی که راحت باز می‏شوند و نیاز به پیچاندن و چرخاندن ندارند استفاده شود. هرچند وقت یک بار هم دستگیره‏ها را روغنکاری کنید.

پیشگیری از حریق و سوختگی:

  • حریق و سوختگی دومین علت حوادث خانگی سالمندان است. برای پیشگیری وقوع چنین حوادثی بهتر است نکات زیر را رعایت کنید.
  • برای پیشگیری از سوختگی با آب گرم بهتر است دمای آب شیر آب گرم و منابع حرارتی را کمتر از ۷۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید.
  • حداقل یک شناساگر دود در خانه نصب کنید و هر ماه آن را بازرسی کنید و از سالم بودن آن مطمئن شوید.
  • اگر عزیز سالمندتان دچار فراموشی یا کاهش هوشیاری است وقتی او را تنها می‏گذارید، شیر گاز را ببندید و به او تاکید کنید برای گرم کردن غذا از ماکروفر یا فر برقی استفاده کند.
  • اگر سالمندتان سیگار می‏کشد به او یادآوری کنید که هیچ‌وقت در رختخواب سیگار نکشد.
    نگهداری از سالمندان ,سالمندان در خانه

سالمندان چه ورزشهای انجام بدهند؟

پرستار سالمند در تهران

ورزش های مفید برای سالمندان

بهترین ورزش برای سالمندان، آنهایی است که افراد سالخورده را فعال و پرانرژِی نگه دارد! و همراه رقابتی سالم، کمترین میزان آسیب دیدگی را داشته باشد. شاید فکر کنید سن و سال بالای پدربزرگ و مادربزرگ های ما دیگر برای ورزش کردن فایده ای ندارد؟ اما حقیقت ماجرا این نیست! فعالیت های ورزشی بسیاری برای سالمندان وجود دارد که ناجی سلامت آنهاست و حتی می توانند به صورت مسابقه ای در آن شرکت کنند.

6 خاصیت مهم ورزش برای سالمندان

  • خطر چاقی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
  • استرس را کاهش و روحیه را بهبود می بخشد.
  • سطح کلسترول را پایین می آورد.
  • کاهش خطر افسردگی تعامل اجتماعی و احساس استقلال بیشتر میشود.
  • پیشگیری از پوکی استخوان می کند.
  • باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.

اگر  خودتان یا سالمندان در منزل علاقمند به ورزش های رقابتی هستید حتما موارد زیر را مطالعه کنید.

5 ورزش رقابتی برای سالمندان

1- گلف

گلف در عین جذابیت بالا کمترین تأثیرگذاری و تمرین بدنی را ارائه می دهد! همچنین یک تمرین عالی برای ذهن، هماهنگ کردن بدن ، حفظ دقت و تعادل است. باعث آرامش روحی و قلبی سالمندان و همچنین پیاده روی از نقطه ای به نقطه دیگر و رقابت به صورت انفرادی یا در کنار دوستان و اعضای خانواده  می شود. که حس خوشایندی به افراد سالخورده می دهد! ولی به علت خاص بودن این ورزش برای سالمندان اگر با شرایط مالی و زمانی این ورزش مشکلی ندارید گلف به شدت توصیه میشود.

گلف از زوال عقل جلوگیری می کند!

پرستار سالمند

2- ورزشهای آبی سالمندان

در کنار شنا بسیاری از ورزش ها هستند که میتوان داخل استخر انجام داد. ورزش های آبی برای تعدادی از بیماری ها مانند آرتروز ، آسم و سایر بیماری های تنفسی مفید و بهترین گزینه ورزشی برای سالخوردگان است ، زیرا آب مقاومت عضلات را بالا می برد و این در حالی است که سالمندان کمترین فعالیت را در آب دارند و حتی می توانند در مسابقات مخصوص سالمندان هم شرکت کنند.  اگر علاقه مند به ورزش های آبی هستید، حتما  به استخرهای سطح شهر سری بزنید و در مورد کلاس ها پیدا کردن مربی و ورزش های تیمی که در دسترس شماست ، سوال کنید. و اگر تجربه شنا ندارید، ناامید نشوید! مفید ترین و آسان ترین ورزش برای سالمندان در آب پیاده روی در قسمت کم عمق استخر است و مزایای بی شماری برای سالمندان دارد.

آب درمانی مناسب در استخر

پرستار سالمند

3-تیراندازی با کمان و تفنگ های بادی برای سالمندان

کمی غیر معمول به نظر می رسد ولی تیراندازی یک ورزش عالی برای افراد مسن است! و می تواند توانایی های نهفته سالمندان شامل قدرت، دقت و انعطاف پذیری بالا را نشان دهد! در بیشتر موارد تیراندازی در تمامی سطوح نیازمند حضور در منطق خوش آب و هوایی مثل: جنگل ها دشت ها و کوهستان می باشد. نکته مهم پیدا کردن تجهیزات، فضا  و مربی مناسب است. زیرا یک حرکات اشتباه ممکنه باعث بروز خطرات جبران ناپذیری شود! پس با رعایت نکات ایمنی و کسب مهارت های لازم از این چالش هیجان انگیز لذت ببرید و لحظات ماندگاری را ثبت کنید!

تیراندازی ورزشی عالی و چالش برانگیز برای سالمندان

پرستار سالمند

4-دویدن سالمندان

 دویدن با چراغ سبز پزشک یا پرستار سالمند ممکن است! چون برای برخی از سالخوردگان به علت فشار به قلب و مفاصل مناسب نیست! ولی اگر شما یک سالمند پر انرژِی هستید! از مزایای دویدن که شامل تقویت ماهیچه های بدن حضور در فضاهای پارک ها و معاشرت با دیگر افراد است غافل نشوید!   در ضمن از کفش های ورزشی مناسب استفاده و از دویدن در دماهای خیلی بالا یا پایین خودداری کنید! پیاده روی در استخر اینجا هم راحت ترین کار حتی اگر قادر به دویدن نیستید می توانید پیاده روی کرده و حرکات کششی سبک انجام دهید!

چی بهتر از دویدن یا پیاده روی در یک فضای زیبا!

5-دوچرخه سواري سالمندان

دوچرخه سواری از نظر فعالیت بدنی شبیه دویدن است! با این تفاوت که برای مفاصل بهتر است! و طبق معمول برای شروع باید با پرستار خود مشورت کنید. اگر علاقه و مهارت در این رشته ورزشی را دارید. حتما در برنامه کاری خود یا سالمندان عزیزانتان قرار دهید! از تهیه تجهیزات مناسب برا جلوگیری از صدمه دیدن و آسیب های احتمالی اطمینان حاصل کنید! اگر این ورزش در کنار یک همراه یا به صورت تیمی باشه خیلی عالیه! زیرا از نظر مراقبت از همدیگر، پیشرفت فعالیت، حس خوب جابجایی با دوستان می تواند گزینه ی بهتری نسبت به دوچرخه سواری به صورت انفرادی باشد.

دوچرخه سواری تمامی عضلات و مفاصل به فعالیت وادار می کند.

پرستار سالمند

6-ورزش های زمستانی سالمندان

در شهری سردسیر یا در فصل زمستان و فضای برفی هستید! اسکی و کوهنوردی با مربی یا صورت تیمی خیلی برای و تقویت روحیه و قوای جسمانی سالمندان مفید است! فقط توجه داشته باشید باید تجهیزات مناسب را تهیه کنید. و از رفتن به ارتفاعات خیلی بالا یا ورزش های پرتحرک زمستانی اجتناب کنید. همچنین فعالیت کم در سطح های پایین تر را در نظر بگیرید مسلما در اینصورت افراد مسن نتیجه بهتری خواهند گرفت.

ورزش مورد علاقه سالمندان از قدیم تا به امروز کوهنوردی بوده است.

پرستار سالمند

نحوه انتخاب ورزش مناسب  

انتخاب ورزش مناسب برای سالمندان بستگی به عناوین و شرایط مختلفی دارد. در صورت امکان بهتر است با پزشک یا یک پرستار سالمند صحبت کنید که بتواند به درستی شرایط بدنی را ارزیابی و بهترین راهنمایی را به سالمندان انجام دهد. قطعا بعضی از ورزش ها مانند تنیس، قایقرانی، دویدن زیاد، وزنه برداری و…  به علت احتمال بالای آسیب به مفاصل و قلب توصیه نمی شود! همیشه به یاد داشته باشید که ابتدا علاقه و بعد تمرین سبک و مفرح جزو اولویت باشد. و نکات زیر را در دستور کار خود قرار دهید.

  • به تدریج شدت و طول تمرینات خود را با بهبود وضعیت جسمی افزایش دهید.
  • کفش مناسب بپوشید تا در جلوگیری از آسیب دیدگی و درد پس از تمرین به شما کمک می کنند.
  • از لباس مناسب استفاده کنید تا در تنظیم دما به شما کمک کند.
  • تجهیزات ایمنی مناسب با ورزش انتخابی را به همراه داشته باشید.
  • همراه داشتن آب و نوشیدنی کافی و استفاده از آنها در طول فعالیت را فراموش نکنید.

به نقل از دانشگاه هاروارد، متاسفانه بسیاری از سالمندان در منزل بخش زیادی از وقت خود را صرف نشستن یا دراز کشیدن  می کنند که در اینصورت  بدن انسان پس از 50 سالگی به طور طبیعی توده های عضلانی را از دست داده و این کم تحرکی می توان برای سلامتی سالمندان در منزل مضر باشد.

خطرات از دست دادن توده عضلانی

کمبود فعالیت بدنی باعث از بین رفتن عضله و قدرت بدنی می شود. و احتمال بروز درد در قسمت های مختلف بدن را بسیار بیشتر می کند.در نتیجه این از دست دادن توده عضلانی ، خطر سقوط و افتادن افراد سالخورده بیشتر می شود. که هم از نظر سلامتی سالمندان و روحیه آنها بسیار بد می باشد .و نیاز به مراقبت از سالمند بیشتر می شود . این احساس ناپایداری و ناامنی افراد سالخورده را از بلند شدن و تحرک حتی در خانه هم می ترساند . بنابراین آنها زمان بیشتری را به صورت درازکش یا بی تحرک در رختخواب می گذرانند.

 

فعالیت و کمک به حفظ توده عضلانی

از طرف دیگر فعال ماندن بدن و تحرک در کنار بهبود روند طبیعی پیری روی عضلات باعث قویتر شدن آن می شود. حمایت صحیح اعضا از هم دیگر و کمک به حفظ ثبات بدنی و جلوگیری از سستی و  افتادن سالمندان عزیز می شود .این موارد به احساس راحتی و امنیت افراد سالخورده کمک شایانی می کند.

خلاصه

به طور کلی ورزش ابزاری عالی برای سالم نگه داشتن سالمندان در منزل است. اگر از نظر جسمی و مهارتی قادر به انجام ورزش های مهارتی هستید .اطمینان حاصل کنید و با تایید پرستار سالمند یا دریافت مشاوره 24 ساعته از مرکز پرستاری ناجی با خیال راحت ورزش مورد علاقه خود یا سالمندان را انتخاب و از رخت خواب خود بیرون بروید!