بلاگ
کمبود ویتامین دی در سالمندان چه خطراتی را به همراه دارد؟
در کشور ما اکثر مردم دچار کمبود ویتامین دی هستند. نقش ویتامین D برای استحکام و شکلگیری در کودکی و حفظ و ثبات آن در سالمندی انکار نشدنی است. به‌خصوص که امروزه بهترین ویتامین برای مقاوم شدن بدن نسبت به ویروس کرونا ویتامین D شناخته شده است. اهمیت مصرف ویتامین دی در سالمندان و مکمل های آن برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها واجب است و باید مورد توجه خانواده ها و پرستار سالمند باشد. خطرات کمبود ویتامین دی در سالمندان نشانه ای است که به اهمیت استفاده از آن پی برده و از مصرف آن غافل نشد.
اگر به میزان کافی ویتامین دی در بدن تامین نشود، تضعیف سیستم ایمنی بدن عواقب بدی به دنبال دارد. احتمال بروز بیماری های قلبی و کاهش سلامت استخوان نیز وجود دارد. حال برای این که بهترین راهکار را برای مراقبت از سالمند داشته باشید، در ادامه ما را همراهی کنید.
خطرات و عوارض کمبود ویتامین دی در سالمندان چیست؟
سالمندان به دلیل بعضی مشکلات گوارشی نمی توانند از مواد غذایی به راحتی استفاده کنند. همچنین به دلیل کاهش توده چربی پوست نمی تواند به خوبی سنتز نور خورشید را برای ویتامین D انجام دهد.
- درد و پوکی استخوان
- خستگی افسردگی و بی حوصلگی
- سرطان روده بزرگ و سرطان سینه و پروستات
- شکستگی ها و درد های عضلانی
- فشار خون قند خون و دیابت نوع 1 و 2
- روماتیسم و بیماری های التهابی
- بیماری های قلبی و عروقی
علائم کمبود ویتامین دی در سالمندان
نشانه های کمبود ویتامین دی در سالمندان گسترده است و این نشانه ها هر کدام ندای به خطر افتادن هر قسمتی از بدن را به ما می دهد. بر اثر تضعیف سیستم ایمنی، کاهش سلامتی استخوان ها و عضلات مشکلات زیر به مرور زمان احساس می شوند:
- ریزش مو
- خشکی پوست
- درد استخوان ها
- شکستگی
- کاهش قدرت بدنی
- احساس خستگی در انجام فعالیت های روزانه
- شکننده بودن ناخن ها
- کاهش رشد مو و ناخن
- خشکی و ترک خوردگی پوست
- عفونت های مکرر
- بی حالی
- افزایش وزن
- عدم توانایی در کنترل قند خون
علت اصلی کمبود ویتامین دی در سالمندان
به دلایل مختلفی احتمال خطرات کمبود ویتامین دی در سالمندان افزایش می یابد. به مرور زمان و بر اثر افزایش سن این ویتامین با درصد پایین تری از طریق پوست جذب بدن می شود و در صورت عدم تغذیه مناسب و مشکلات زمینه ای درصد آن در بدن کاهش پیدا می کند. از طرفی سالمندان به خاطر استراحت بیشتر و نداشتن تحرک کافی در محیط خانه می مانند و کمتر از گذشته زیر نور خورشید قرار می گیرند. به همین خاطر، امروزه مضرات کمبود ویتامین دی در سالمندان افزایش یافته است و سلامتی کلی به خطر می افتد.
بسیاری از مطالعات انجام شده در اروپا، نشان می دهد که، مسائل کمبود VD در سالمندان را نمی توان به اندازه کافی با یک تغییر ساده در عادات غذایی یا حتی با غنی سازی مواد غذایی حل کرد. بنابراین، مکمل های دارویی برای جلوگیری از کمبود VD ضروری به نظر می رسد. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
بیماری های تحدید کننده بر اثر کمبود ویتامین دی
مشکلات کمبود ویتامین دی در سالمندان در دسته بیماری زیر قرار می گیرد:
بیماری های استخوانی:
احتمال پوکی استخوان وجود دارد و کم کم تراکم استخوان کاهش پیدا می کند. در پی آن، فرد با مشکلات شکستگی مداوم روبرو می شود. اگر به علت این مشکل نیاز به پرستار سالمند ویلچری داشتید می توانید با ما در ارتباط باشید تا با وجود یک پرستار حرفه ای از روند بیماری های استخوانی جلوگیری شود.
بیماری های عضلانی:
از عوارض کمبود ویتامین دی در سالمندان می توان به بروز آسیب های عضلانی اشاره کرد.
بیماری های خودایمنی:
احتمال بروز بیماری های خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 و MS وجود دارد. همچنین فرد با عفونت های مکرر روبرو می شود.
بیماری متابولیک:
دیابت نوع 2 به خاطر کمبود ویتامین دی در تنظیم قند خون رخ می دهد.
مشکلات شناختی و روانی: احتمال بروز مشکلات افسردگی، اختلالات خلقی و حتی زوال عقل و خطر آلزامیر افزایش می یابد.
چه افرادی در معرض کمبود ویتامین دی هستند؟
1- سالمندان بالای 50 سال که بیشتر در منزل هستند.
2- کسانی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و البته که باید از حضور مستقیم زیر اشعه خورشید به طور طولانی مدت هم اجتناب کرد.
3- افرادی مشکل کلیه و معده دارند و نمی توانند به خوبی از مواد غذایی ویتامین دار مصرف کنند.
4- کسانی که پوست تیره ای دارند و همچنین گیاه خواران و کسانی که با مصرف لاکتوز مشکل دارند.
منابع غذایی که ویتامین دی دارند کدامند؟
منبع اصلی دریافت ویتامین دی در بدن انسان نور خورشید است. اما بیشتر مردم ایران و به خصوص سالمندان به دلیل زندگی شهری و آپارتمانی از نور کافی خورشید در طول روز بهره نمی برند و به مرور دچار کمبود ویتامین D می شوند. پس باید این خلع را با خوردن مواد غذایی مقوی و حاوی ویتامین D به شرح زیر جبران کنند.
1- فراورده های شیر و غلات در صبحانه
2- ماهی های چرب و روغن کبد ماهی
3-تخم مرغ و قارچ ها
4- بعضی از آب میوه ها
5- قرص و مکمل های ویتامین D
کسانی که خیلی بیشتر در معرض دریافت نور خورشید قرار می گیرند نیازی به جذب بیشتر ویتامین دی از طریق قرص ها و مکمل ها ندارند. بررسی ها نشان می دهد بیش از 60 درصد مکمل های ویتامین D همراه روغن و چربی قابل جذب بوده و بهتر از با مشورت پزشک مصرف شود همچنین افرادی که کمبود آهن دارند فرایند جذب در آن ها کاهش می یابد.
خانواده ها و پرستار در منزل باید با چیدن یک برنامه غذایی برای سالمندان باید کمک کنند تا آنها ویتامین D را دریافت کنند. متخصصین بر این باورند که باید در ابتدا باید سعی شود با خوردن مواد غذایی مناسب ویتامین دی جذب شود اگر به دلایلی این اتفاق نیفتاد سپس از قرص و مکمل های ویتامین دی به عنوان جایگزین استفاده شود
مصرف مواد غذایی ویتامین دار برای سالمندان بسیار حیاتی است.
خانواده ها و پرستاران سالمند در منزل باید با چیدن یک برنامه غذایی برای سالمندان باید کمک کنند تا آنها ویتامین دی را دریافت کنند. متخصصین بر این باورند که باید در ابتدا باید سعی شود با خوردن مواد غذایی مناسب ویتامین دی جذب شود اگر به دلایلی این اتفاق نیفتاد سپس از قرص و مکمل های ویتامین دی به عنوان جایگزین استفاده شود.
اعزام پرستار سالمند از سوی مرکز ناجی
خدمات پرستاری ناجی با توجه به سابقه ایی که در زمینه های تخصصی پرستار سالمند، مراقب بیمار، و پرستار کودک و پرستار نوزاد دارد. شما را در انتخاب پرستار مطمئن و مناسب با درخواست شما راهنمایی می کند. همچنین شما عزیزان می توانید به صورت رایگان و 24 ساعته با کارشناسان ما در ارتباط باشید تا بهترین مشاوره را در زمینه خدمات پرستاری از مرکز پرستاری ناجی دریافت کنید. 02188464000
چقدر خوبه که الان تو اینترنت همه جیز رو میشه پیدا کرد. قبلا باید کلی میگشتیم تا کسی رو پیدا کنیم که بهمون چیزی یاد بده یا مثلا واسه لوله بازکنی برچسب ها رو زیر و رو میکردیم که آیا یه آدم مطمئن واس چاه بازکنی پیدا میشه یا نه ولی الان دیگه از شیر مرغ تا جون آدمیزاد تو اینترنت هست. از اطلاعات عمومی ساده گرفته تا انواع آموزش های فنی و… رو میشه از تو اینترنت پیدا کرد. مرسی از مطلبتون که بدردمون خورد.