افسردگی بعد از زایمان؛ علائم و روش‌های درمان آن 

برای تمام خانم‌هایی که تصمیم به بارداری دارند، این سؤال پیش می‌آید: افسردگی بعد از زایمان چیست و به چه علت رخ می‌دهد؟ حدود 15 درصد از مادران بعد از تولد فرزندشان، انگیزه و سرحال بودن خود را از دست داده و با بی حوصلگی و احساس ناامیدی روبرو می‌شوند. برخی اوقات شدت این علائم به حدی زیاد است که مادر توجهی به کودک خود ندارد و با مشکلات ناگواری روبرو می‌شود. خبر خوش برای خانم‌های با نشاط برای تولد فرزندشان این است که مشکل افسردگی کاملاً برطرف می‌شود و با رعایت برخی نکات کاربردی می‌توان نشانه‌ های آن را از بین برد. در ادامه این مطلب از خدمات پرستاری ناجی به علائم و روش های درمان افسردگی پس از زایمان می پردازیم.

مرکز پرستاری ناجی برای انجام امور منزل و کمک به مادر نیرو های حرفه ای را اعزام می کند. برای درخواست کافی است با شماره 09904800265 در تماس باشید.

علائم افسردگی بعد از زایمان 

اگرچه مشاهده علائم افسردگی بعد از زایمان کاملاً طبیعی است، اما عدم توجه به آن می‌تواند به تغییرات خلقی شدیدی تبدیل شود و زندگی روزمره مادر و روند رشد نوزاد را با اختلال روبرو کند. 

علائم افسردگی بعد از زایمان سزارین یا طبیعی برای هر فردی متفاوت رخ می‌دهد، اما معمولاً در موارد زیر خلاصه می‌شود: 

• گریه‌های مداوم و بدون علت 
• احساس خستگی و ناتوانی 
• نداشتن خواب کافی و باکیفیت 
• تجربه غم و اندوه فراوان 
• از دست دادن اشتها
• عدم کنترل احساسات 
• تغییرات ناگهانی خلق و خو 
• زودرنج و مضطرب بودن 
• احساس خشم زیاد 
• احساس گناه و بی ارزش بودن 
• فاصله گرفتن از دیگران 
• عدم توجه به نوزاد و نداشتن انگیزه قبل از زایمان برای مراقبت از او 
• نداشتن تمرکز کافی 
• احساس ناکافی بودن 
• بروز افکار منفی و آسیب رسان 
• کمبود اعتماد به نفس 

این نشانه‌ های بعد از زایمان و در هفته‌های اولیه مشاهده می‌شود و دیگران نیز نسبت به تغییرات احوالات و خلق و خوی مادر واکنش نشان می‌دهند. بیشتر اوقات، علائم به مرور زمان ناپدید می‌شود، اما در صورت دائمی بودن یا ظاهر شدن دوباره، بهتر است برای درمان آن چاره‌ای اندیشید.

علت افسردگی بعد از زایمان 

دلایل افسردگی بعد از زایمان به دو دسته جسمی و روحی تقسیم می‌شود: 

تغییرات جسمی: بعد از زایمان، خانم‌ها به خاطر کاهش سطح هورمون‌هایی همچون استروژن و پروژسترون و هورمون‌هایی که توسط غده تیروئید تولید می‌شود، خستگی زیادی تجربه می‌کنند. همچنین انجام برخی کارهای روزمره تنبل می‌شوند و توانایی چندانی برای انجام آن‌ها ندارند.

تغییرات روحی: مشکلات روحی به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، خواب ناکافی و … اتفاق می‌افتد. حتی ممکن است مادر نسبت به تغییرات جسمی بعد از زایمان مانند افتادگی شکم، افزایش سایز و وزن اعتماد به نفس خود را از دست دهد. ناتوانی نسبت به مراقبت از کودک نیز موجب اضطراب و نگرانی‌های او می‌شود.

علت افسردگی بعد از زایمان برای هر مادری متفاوت است و گاهی دلایل مختلفی دست به دست هم می‌دهند تا مادر احساس خوبی نسبت به این دوران نداشته باشد و استرس و تنش‌های زیادی را بگذراند. اگر برای امور منزل نیاز به پرستار زن باردار داشتید تا به تمامی امور منزل و مادر رسیدگی کند، مرکز پرستاری ناجی در کنار شماست. برای ثبت درخواست کافی است با شماره 09904800265 در ارتباط باشید.

روش‌ های درمان افسردگی بعد از زایمان

در صورت مواجه شدن با علائم گفته شده، برای رسیدن به راه حل رفع مشکل افسردگی بعد از زایمان به پزشک مراجعه کنید. به طور کلی، دو روش برای درمان افسردگی وجود دارد: روش‌های روانشناسی و دارو درمانی. انتخاب هر کدام یا هر دو به تشخیص پزشک و علائم مادر بستگی دارد. 

1. دارو درمانی

این که افسردگی بعد از زایمان چگونه است، روی تجویز داروها تاثیر می‌گذارد. داروهای کاهش افسردگی مستقیماً عملکرد مغز را تغییر می‌دهند و مصرف بعد از چند هفته آن‌ها اثربخش خواهد بود. اگر در این دوره از شیر خود به نوزاد می‌دهید، حتماً این موضوع را به پزشک بگویید تا او داروهای عدم تداخل با شیردهی را تجویز کند. از اثرات ناخوشایند داروهای کاهش افسردگی می‌توان به کاهش میل جنسی و احساس سرگیجه اشاره کرد. 

2. روان درمانی

طبق این روش، پزشکان روانشناس به کمک تکنیک‌های خود احساسات مادر را کنترل می‌کنند و با رعایت توصیه‌های آنان، درصد تفکرات منفی در طول روز کاهش می‌یابد.

مادر در دوره‌های متعدد در جلسات مشاوره‌ای حضور پیدا می‌کند و به مرور زمان روحیه خود را دوباره بدست می‌آورد. 

3. درمان خانگی افسردگی بعد از زایمان 

درمان‌های خانگی پیشنهادی بعد از زایمان می‌تواند بر بهبود احوالات مادر تاثیرگذار باشد و این دوره را راحت‌تر سپری کند:

• رعایت رژیم غذایی سالم

تغذیه مناسب تاثیر مثبتی روی حفظ سلامتی روانی و جسمی دارد. مادران بعد از زایمان باید از مواد مغذی و دارای ویتامین و مواد معدنی استفاده کنند و مصرف وعده‌های حاوی آهن، امگا، ویتامین B و فولیک اسید موجب بهبود هورمون‌ها می‌شود. وجود مادریار در منزل می تواند بسیار کمک کننده و مؤثر باشد.

• ورزش و فعالیت بدنی کافی 

فعالیت بدنی در طول روز بر حفظ سلامتی بدن تاثیرگذار است و حالات روحی را بهبود می‌بخشد. همچنین موجب ترشح هورمون شادی و کاهش استرش و تنش‌های روزانه می‌شود. 

• خواب کافی 

خواب یکی از نکات مهم برای داشتن سلامت روان است. خانم‌هایی که تازه زایمان کرده‌اند، دائماً با کمبود خواب روبرو هستند که این موضوع باعث افزایش حالات افسردگی می‌شود. پس برای رفع ناتوانی و استرس‌های روزانه باید برنامه منظمی برای خواب تنظیم و از هر فرصتی برای استراحت استفاده کنند.

• مدیتیشن 

تمرینات تنفس برای آرامش ذهن و کاهش استرس‌ها مفید است. روزانه برای چند دقیقه کوتاه تنفس عمیق داشته باشید و با تمرکز بیشتر از افکار منفی دور شوید.

• کسب موفقیت‌های کوچک 

تمرکز روی توانایی‌ها و پیشرفت در حوزه کاری می‌تواند اعتماد به نفس مادر را ارتقا دهد و با انگیزه بیشتر از کودک خود مراقبت کند.

پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان

حال که کاملاً می‌دانید افسردگی بعد از زایمان چیست، خوب است قبل از آن راهکاری پیشگیری از آن را دنبال کنید. تنها راهکارهای جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان، توجه کافی به روش‌های خانگی است. البته در بیشتر مواقع نمی‌توان به طور کامل پیشگیری کرد و تنها با توجه روش‌های مؤثر بر بهبود روحیه و احوالات خانم‌ها، شدت بیماری کاهش می‌یابد. در موارد زیر به برخی پیشنهادهایی که پزشکان برای خانم‌ها بعد از بارداری تجویز می‌کنند، اشاره کرده‌ایم: 

• شرکت در دورهمی‌های دوستانه 
• وقت گذراندن با خانواده 
• شرکت در کلاس‌های آموزشی قبل و بعد از زایمان 
• استراحت کافی
• پرهیز از مشروبات الکلی 
• پیروی از برنامه غذایی اصولی و داشتن فعالیت ورزشی منظم
• انجام کارهایی که دوست دارید. 
• کمک گرفتن از نزدیکان برای انجام فعالیت‌های منزل

اگر دارای مشکلات افسردگی هستید، حتماً برای اقدام به بیماری این موضوع را به پزشک خود بگویید تا در این دوره تحت نظر باشید. 

استخدام و اعزام مادریار از مرکز ناجی 

استخدام مادریار در انجام کارهای روزانه و مراقبت از کودک مادر را همراهی و از روش‌های جدید برای تربیت و رشد کودک استفاده می‌کند. چنین فردی نسبت به وظایف مادر آگاهی کامل دارد و تمام تلاش خود را برای حفظ حالات روحی و سلامت کودک انجام می‌دهد. 

مرکز ناجی با چندین سال تجربه درخشان در حوزه پرستاری در منزل، سالمندان و بیماران بهترین خدمات را در اختیار مخاطبین قرار داده و از بهترین پرسنل بهره مند است. برای اطلاع از شرایط اعزام مادر یار از این مرکز کافی است با مشاورین تخصصی ناجی تماس بگیرید. آنان با توجه به شرایط شما بهترین خدمات را تنظیم و پرستار حرفه‌ای خود را به موقعیت مدنظر اعزام می‌کنند. پس خیالتان بابت افسردگی بعد از زایمان و مراقبت‌ها راحت باشد و بدون نگرانی دوره‌های پراسترس را به پایان می‌گذرانید.