بلاگ
احساس تنهایی در سالمندان و راهکارهای مقابله با آن
براساس تحقیقات، تنهایی در سالمندان تاثیرات منفی بر سلامت جسم و روان می‌گذارد و احتمال بروز بیماری‌های ناگوار در سنین پیری مانند مانند آلزایمر و زوال عقل را تا ۵۰٪، را افزایش می دهد. علت اصلی احساس تنهایی در افراد مسن، دور شدن از فرزندان و دوستان است.
از طرفی، فرزندان با وجود مشغله‌های فکری و کاری، فرصت برقراری ارتباط با پدر و مادران خود را ندارند و حمایت‌های عاطفی خود را از آن ها دریغ می کنند. در این شرایط، استخدام پرستار سالمند مطمئن و متعهد می‌تواند موثر باشد و حس تنهایی و انزوا را از بین ببرد.
3 ریشه اصلی احساس تنهایی در سالمندان
تنهایی تا حدودی یک انتخاب محسوب می‌شود. فرد سالمند می‌تواند انتخاب کند که تنها باشد یا هر چند وقت یکبار وقت خود را کنار خانواده یا دوستان بگذراند. اما برخی عوامل بر حفظ ارتباطات تاثیرگذار هستند:
1. کوچک شدن دایره دوستان و عزیزان:
افزایش سن، کاهش دایره‌های ارتباطی، از دست دادن دوستان و اعضای خانواده می‌تواند فرد را تنها کند.
2. مشکلات حرکتی:
گاهی بروز مشکلات حرکتی، نقل مکان و بیماری‌های ناگوار باعث می‌شود سالمند نتواند از خانه بیرون آید و قدرت برقراری ارتباط با دیگران را از دست دهد.
3. احساس خجالت:
عواقب افزایش سن مانند کاهش تحرک، اختلالات بینایی و مشکلات سلامتی ترک خانه را دشوار می‌کند و احساس خجالت نیز می‌تواند از عوامل تنهایی باشد. سالمندانی که دچار مشکلاتی مانند بی اختیاری ادرار و کم شنوایی و کم بینایی شده‌اند، تنها به کمک افراد دیگر می‌توانند با دیگران در ارتباط باشند و به خاطر حس خجالت و اضطراب از حضور در برخی مراسمات خودداری می‌کنند.
برای آشنایی با دیگر علت های اضطراب در سالمندان مقالات مربوطه را مطالعه فرمایید.
4. ریشه های دقیق‌تر تنهایی:
5. مکانیزم های بیولوژیکی خطرات:
راهکارهای برای رفع تنهایی در سالمندان
اگر نگران احساس تنهایی عزیز سالمند خود هستید، راهکارهای ساده اما موثری برای مقابله با آن وجود دارد.
دکتر مینا علوی، متخصص روانشناسی سالمند، می‌گوید:
«بهترین دارو برای مقابله با زوال عقل ناشی از انزوا، ارتباط معنادار انسانی است. حتی تعاملات کوچک اما مداوم، می‌تواند تاثیر شگرفی بر روحیه و سلامت مغز سالمند داشته باشد.»
1. برایشان گوش و همراه باشید.
برخی اوقات بهترین راهکار برای رهایی از احساس تنهایی سالمند، گوش دادن به حرف‌ها و وقت گذاشتن برای او است. همین که کنار سالمند حضور داشته باشید و در گفتگوهای او شرکت کنید، کمتر احساس تنهایی می‌کند.
2. یک برنامه هیجان انگیز تنظیم کنید.
برای گذراندن اوقات فراغت سالمند یک برنامه جذاب تهیه کنید. اگر عزیزتان به موسیقی، بازی، تماشای فیلم و … علاقه مند است، سعی کنید این موارد را در زندگی روزمره بگنجانید.
3. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
یادگیری چیزهای جدید و انجام کارهای متفاوت، بهترین روش برای تمرکز بیشتر سالمند است. او را برای امتحان کردن سرگرمی‌های جدید تشویق کنید. برای مثال، فرصت‌هایی فراهم کنید که سالمند با جوان‌ترها ارتباط برقرار کند و برای تایم مشخصی در فضای جدید مانند باشگاه قرار گیرد.
4. از قدرت تکنولوژی بهره بگیرید.
از تماس‌های ویدیویی برای برقراری ارتباط با سالمند استفاده کنید. تهیه گوشی‌های هوشمند برای سالمند باعث می‌شود کمتر احساس تنهایی کند و وقت خود را با خواندن اطلاعات، بازی‌ها و ارتباطات از راه دور می‌گذراند.
5. حضور یک پرستار و همدم مهربان در منزل.
یک همدم سالمند در منزل آموزش‌دیده، فقط یک مراقب نیست، بلکه یک همدم است. او می‌تواند با گفتگو، همراهی در پیاده‌روی و اجرای برنامه‌های روزانه، نقش بسیار مفیدی در کاهش تنهایی سالمند داشته باشد و نگرانی‌های شما را نیز جبران کند.
مجموعه تخصصی ناجی با نیروهای کاربلد و حرفه‌ای خود، خدمات مشاوره و حمایت‌های روانی لازم برای رفع تنهایی سالمند را ارائه می‌دهد. جهت دریافت اطلاعات بیشتر و بازگو کردن شرایط سالمند خود، می‌توانید با مشاورین تخصصی ناجی به شماره ۰۹۹۰۴۸۰۰۲۶۵ تماس بگیرید.
نکته حائز اهمیت این است که بهتر است برای سالمند خانم، پرستار خانم جهت سالمند و برای آقا پرستار مرد برای سالمند درخواست دهید تا این عزیزان احساس راحتی بیشتری داشته باشند.
عوارض تنهایی در سالمندان
تنهایی سالمندان به تنهایی مشکل به حساب نمی‌آید، اما می‌تواند اثرات ناگواری به همراه داشته باشد:
1. تهدید سلامت جسمی:
ترس از تنهایی در سالمندان احتمال بروز مرگ و مشکلاتی مانند زوال ذهنی و جسمی و افزایش احتمال بیماری‌های کرونری قلب، سکته مغزی را افزایش می‌دهد. براساس گزارشات، افراد دارای سن بالاتر از 60 سال، حدود 45% بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند
2. استرس مزمن:
تنهایی رابطه مستقیمی با تولید هورمون‌های استرس مانند کورتیزول دارد و این موضوع باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود و بر بروز بیماری‌های روانی و سلامتی مانند دیابت و بیماری قلبی تاثیرگذار است.
شما چه تجربه‌ای در این زمینه دارید؟ راهکارهای شما برای کاهش تنهایی سالمندان چیست؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
بررسی دلایل احساس تنهایی در سالمندان با مرکز پرستاری ناجی
تنهایی در سالمندان یک چالش جدی است که سلامت جسم و روان آن‌ها را به طور مستقیم تهدید می‌کند و می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های خطرناکی مانند زوال عقل و افسردگی شود. همانطور که در این مقاله اشاره شد، عواملی مانند افزایش سن، مشکلات حرکتی و دوری از عزیزان، این حس انزوا را تشدید می‌کند.
خوشبختانه، با راهکارهای ساده و محبت‌آمیزی مانند وقت گذاشتن، ایجاد سرگرمی‌های جدید و بهره‌گیری از تکنولوژی می‌توان این فاصله عاطفی را پر کرد و نوری تازه به زندگی سالمندان بخشید. در این میان، نباید از نقش موثر یک پرستار در منزل دلسوز و حرفه‌ای غافل شد. حضور یک همراه متخصص نه تنها کیفیت زندگی سالمند را ارتقا می‌دهد، بلکه بار نگرانی را از دوش خانواده‌هایی که مشغله‌های زیادی دارند، برمی‌دارد.
در نهایت، به یاد داشته باشیم که توجه به سلامت روانی سالمندان به اندازه سلامت جسمی آن‌ها اهمیت دارد و هر قدمی که برای کاهش تنهایی آن‌ها برمی‌داریم، سرمایه‌گذاری برای داشتن دورانی شادتر و سالم‌تر برای عزیزانی است که تمام جوانی خود را به پای ما گذاشته‌اند.
کادر شرکت پرستاری سالمند ناجی دلسوزانه در کنار شماست تا عزیزان شما را از نظر روحی و درمانی حمایت کنند.