پرستار سالمند, سالمند, سلامتی

بهبود سلامت سالمند با رژِیم لاغری

رژِیم لاغری و کمک به سلامتی سالخوردگان

بهبود بیماری های سالمندان با رژِیم غذایی

امروزه مشکل اضافه‌وزن برای اکثر افراد به یک معضل تبدیل‌شده است، به‌خصوص پزشکان، یکی از راه‌های بهبود سلامت سالمند را کم کردن وزن آن‌ها می‌دانند، زندگی ماشینی سبب شده است مردم از غذاهای ارگانیک فاصله گرفته و به سمت غذاهای سریع و آماده بروند این غذاها طبیعتاً سرشار از کالری و روغن‌های زیادی است که جذب بدن می‌شوند و باعث چاقی انسان‌ها می‌شود.

4 بیماری شایع در سالمندان کدام است؟

  • سکته‌های قلبی
  • دردهای مفصلی
  • دیابت
  • فشارخون بالا و …

خیلی از افراد می‌خواهند یک‌شبه به اندام موردنظر خود برسند و لاغر شوند که مسلماً به‌دوراز انتظار است، همان‌طور که یک‌دفعه به چاقی نرسیدند یک‌شبه هم به اندام دلخواه خود نمی‌رسند، همیشه اراده قوی و تداوم در انجام کاری است که انسان را به اهداف خود نزدیک می‌کند و پایان خوبی دارد.

هرکسی باید با توجه به‌اضافه وزنی که دارد رژیم غذایی و متناسب با خود را داشته باشد، رژیم غذایی خودسرانه نداشته باشید و حتماً با نظر پزشک و متخصص تغذیه این کار را انجام دهید زیرا باید آزمایش‌ها خاص انجام شود تا مشکلی پیش نیاید.

برای کم کردن وزن راه‌های زیادی وجود دارد ولی مسلماً اکثر آن‌ها شمارا گرسنه می‌کند ولی شما باید اراده‌ی مقابله با گرسنگی را داشته باشید.

یکی از بهترین راه‌های کم کردن وزن حذف کردن قندها و نشاسته است. غذاهایی که دارای نشاسته هستند شامل آردها، ماکارونی، سیب‌زمینی، برنج و … می‌باشد، با کاهش این مواد غذایی می‌توانید وزن خود را کم کنید، خیلی از افراد مسن دارای مشکل اضافه‌وزن هستند، باکم کردن این مواد می‌توان به بهبود سلامت سالمند کمک کرد. همچنین برخی از این افراد به خاطر سن بالا مشکل دیابت پیدا می‌کنند و برای بهبود سلامت سالمند بهتر است از قندهای طبیعی که در برخی از میوه‌ها مثل موز، سیب و گلابی است استفاده کرد این میوه‌ها تا حدودی شمارا سیر می‌کنند.

برای سلامت خود از پروتئین و سبزیجات استفاده کنید، پرستار سالمند که مسئولیت نگهداری از سالخوردگان رادارند برای بهبود سلامت سالمند بهتر است پروتئین و سبزیجات را در سبد غذایی این افراد جای دهند.

رژِیم لاغری کمکی برای سالمندان
ورزش در کنار رژِیم لاغری و خوردن مواد غذایی مقوی با قند و چربی کم در سلامت جسمی و روحی سالمندان تاثیر بسزایی دارد.

رژِیم غذایی چه تاثیری در بهبود سلامت سالمندان دارد؟

تأثیر رژیم غذایی که سرشار از پروتئین و سبزیجات است و مواد قندی و نشاسته در آن به حداقل ممکن رسیده باشد می‌تواند تأثیر فراوانی در لاغر شدن افراد و بهبود سلامت سالمند داشته باشد.

انواع مواد پروتئینی که می‌توان از آن‌ها نام برد به شرح زیر است:

  • انواع گوشت‌ها (گاو، مرغ، بره، بوقلمون)
  • ماهی و غذاهای دریایی
  • تخم‌مرغ
  • حبوبات

چربی‌های مفیدی هم که خوب است در انواع رژیم‌های غذایی از آن‌ها استفاده کرد شامل روغن‌زیتون، نارگیل، دانه‌های سویا، کتان و … است که در تهیه غذاها می‌توان از آن‌ها کمک گرفت.

از راه‌هایی که می‌توان بدون هزینه لاغر شد به چند مورد باید دقت کرد، اولاً وعده‌های غذایی را نباید حذف کرد، وعده هارا منظم بخورید، ورزش کردن بسیار در این امر تأثیرگذار است، آب زیادی بنوشید، غذای خود را به‌آرامی بخورید هرچقدر آرام‌تر بخورید زودتر سیر می‌شوید، سعی کنید در زمان‌هایی که دچار استرس می‌شوید به‌جای استفاده از مواد با کالری بالا از سبزیجات استفاده کنید.

کمبود خواب یکی از دیگر عوامل اضافه‌وزن است به‌خصوص افراد در سنین بالا که با مشکل خواب مواجه هستند باید مشکل خود را برطرف کنند. بهبود سلامت سالمند با خوابی آرام و به‌موقع تحقق پیدا می‌کند.

خدمات پرستاری ناجی از مراکزی است که به بهبود سلامت سالمند می‌اندیشد و ارائه‌دهنده خدمات پرستاری ویژه به این عزیزان می‌باشد.

خدمات پرستاری ناجی با توجه به سابقه ایی که در زمینه های تخصصی پرستار سالمند، پرستاری از بیمار، و پرستار کودک و پرستار نوزاد دارد. شما را در انتخاب پرستار مطمئن و مناسب با درخواست شما راهنمایی می کند. همچنین شما عزیزان می توانید به صورت رایگان و 24 ساعته با کارشناسان ما در ارتباط باشید تا بهترین مشاوره را در زمینه خدمات پرستاری از مرکز پرستاری ناجی دریافت کنید.

02188464000

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.